Benefícios da meditação

A meditação é um exercício de concentração que visa equilibrar as emoções, oferecendo novas formas de lidar com estresse físico e psicológico. A prática auxilia na regulação do sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento, e pode ser definida como um estado de profunda tranquilidade e maior consciência, ajudando a focar a atenção, relaxar a mente e equilibrar o humor. 

Além disso, diminui a presença do cortisol, hormônio relacionado ao estresse, o que faz com que reduza sintomas de ansiedade e depressão e atue na concentração.

Por ajudar na concentração e no equilíbrio de emoções, a prática pode ser uma ótima ferramenta para auxiliar na melhora da qualidade de vida e até mesmo atingir metas de perda de peso. Isso porque os exercícios de respiração praticados são capazes de derrubar os padrões de quem come por questões emocionais, como tristeza, ansiedade ou impulso.

Como incluir a meditação na rotina

Mesmo com um dia a dia agitado, é possível adotar a prática com diferentes exercícios curtos e simples que podem ser introduzidos mais facilmente. Com apenas 5 minutos diários de concentração em você mesmo e na sua respiração, já é possível sentir a diferença. Embora possa parecer pouco, este tempo é suficiente para se sentir relaxado, em paz e focado, mesmo que seja sua primeira vez.

Além disso, é importante destacar que não há certo ou errado. A meditação é um exercício muito pessoal, que depende do perfil e da rotina de cada um. Existem centenas de estilos diferentes e, para alcançar os resultados desejados, é válido experimentar alguns tipos e analisar qual é mais efetivo para que você se conecte com seu eu interior. 

Fonte: WW VigilantesdoPeso.