Meditação e Reiki marcam o “Maio das PICS”: Práticas Integrativas e Complementares em Saúde, no Hospital Clériston Andrade

Com o tema “Florescer nas Práticas Integrativas e Complementares em Saúde”, a Secretária da Saúde do Estado da Bahia (SESAB), com o apoio da rede PICS/BAHIA, está realizando até o dia 28, o II Maio das PICS. No Hospital Geral Clériston Andrade (HGCA) várias ações estão sendo realizadas, visando a saúde e bem-estar dos trabalhadores da saúde. As Práticas Integrativas e Complementares (PICS) são tratamentos que utilizam recursos terapêuticos baseados em conhecimentos tradicionais, voltados para prevenir diversas doenças e em alguns casos, também podem ser usadas como tratamentos paliativos em doentes crônicos.

De aco

rdo com Ivani Almeida, coordenadora do Serviço Integrado de Atenção à Saúde do Trabalhador (SIAST), a unidade foi uma das pioneiras no oferecimento de PICS para os trabalhadores, no entanto durante a pandemia sentiu-se a necessidade de ampliar a oferta deste tipo de tratamento. “Hoje ao todo são oferecidas 29 Práticas Integrativas e Complementares, de forma integral e gratuita, por meio do Sistema Único de Saúde. No HGCA, temos Massoterapia, Auriculoacupuntura, Acupuntura, Aromaterapia, Cromoterapia, Yoga, Reiki, Meditação, Ventosaterapia e  Reflexologia Podal”, disse Ivani.

Na opinião dela, o número de afastamento de trabalhadores e de adoecimento por questões dores físicas e questões emocionais diminuíram significativamente após a implantação das PICS na unidade. “Hoje temos o Espaço do Cuidado, local onde diariamente realizamos atendimento através das PICS aos trabalhadores. Posso afirmar que houve uma redução em torno de 50 % dos afastamentos por doenças osteoarticulares. No entanto, nossa maior conquista é a valorização destes servidores que durante toda a pandemia dedicaram sua vida ao cuidado do outro e que agora está tendo a oportunidade de ser cuidado mesmo estando em seu ambiente de trabalho. Isso não tem preço”, comemorou Ivani.

Fonte: Ascom do Clériston Andrade

 Benefícios da meditação

A meditação é um exercício de concentração que visa equilibrar as emoções, oferecendo novas formas de lidar com estresse físico e psicológico. A prática auxilia na regulação do sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento, e pode ser definida como um estado de profunda tranquilidade e maior consciência, ajudando a focar a atenção, relaxar a mente e equilibrar o humor. 

Além disso, diminui a presença do cortisol, hormônio relacionado ao estresse, o que faz com que reduza sintomas de ansiedade e depressão e atue na concentração.

Por ajudar na concentração e no equilíbrio de emoções, a prática pode ser uma ótima ferramenta para auxiliar na melhora da qualidade de vida e até mesmo atingir metas de perda de peso. Isso porque os exercícios de respiração praticados são capazes de derrubar os padrões de quem come por questões emocionais, como tristeza, ansiedade ou impulso.

Como incluir a meditação na rotina

Mesmo com um dia a dia agitado, é possível adotar a prática com diferentes exercícios curtos e simples que podem ser introduzidos mais facilmente. Com apenas 5 minutos diários de concentração em você mesmo e na sua respiração, já é possível sentir a diferença. Embora possa parecer pouco, este tempo é suficiente para se sentir relaxado, em paz e focado, mesmo que seja sua primeira vez.

Além disso, é importante destacar que não há certo ou errado. A meditação é um exercício muito pessoal, que depende do perfil e da rotina de cada um. Existem centenas de estilos diferentes e, para alcançar os resultados desejados, é válido experimentar alguns tipos e analisar qual é mais efetivo para que você se conecte com seu eu interior. 

Fonte: WW VigilantesdoPeso.